Sohbet, Chat, Sohbet Odaları, Sohbet siteleri

Sohbet odaları

Sigara Nasıl Bırakılır

3 Eylül 2016
Yazar: admin
1.881 views

Sigara Nasıl bırakılır. Sigarayı bırakmak için neler yapılabilir. Sigarayı neden bırakamıyorum. Sigara bağımlılık yaparmı.

Değerli okuyucularımız hepinize merhabalar. Bugün sigara bırakılabilirmi yada sigara bırakma yolları hakkında sizlerle iştişare yapacağız. Bende sigara içen birisi olarak uyguladığım ama başarısız olduğumuz deneyimlerimi sizinle paylaşacağım. Öncelikle sigara hakkında kısa bir bilgi paylaşalım. Sigara ağız(oral) yoluyla kullandığımız kendimizi bağımlı hale getirdiğimiz içerisinde dört bin(4000) küsür zehir bulunduran tütün maddesinden oluşan bir üründür. Kimilerimiz meraktan kimilerimiz çocukluktan arkadaşlarımızın teşvikiyle kimilerimizde sıkıntılarına dertlerine ve kendisine iyi geleceğini düşündüğünden başlamış genel toplum sorunumuzdur. Bende çocukken arkadaşların teşvikiyle bulaşmış bir sigara kullanıcısıyım. Yaş ilerledikçe ve bedenimde sigaranın zararlarını hissetmeye başlayınca sigaranın bir pişmanlık olduğunu sizler gibi anlayanlardanım. Ve çok başarısız denemelerim olmuştur. Öncelikle sigara bırakmaktaki en önemli husus uzmanların söylediği ”Akıldan bitirme” dir. Çünkü aklen biz sigara bırakmaya odaklanamazsak yapacağımız uygulamalar boşunadır. Çünkü nefsimize karşı koymanın tek yolu aklen savaşabilmektir. Bu bu işi yapmıyacağım ve içerimden gelen isteklere uymıyacağım demek gerekiyor. Elbette sigara bırakma denemelerinde hepiniz yaşamışsınızdır vücut nikotinsiz kalınca aşırı istek vermekte ve bu isteğe karşı koyuncada bizi agresif birisi haline getiren nikotin yoksunluğu, çevremizdeki ailemizi anne babamızı kardeşlerimizi en yakın arkadaşlarımızı üzmemize neden olmuştur. Çünkü o haldeyken agresiflikten ötürü bize karşı söylenen iyimser bir sözü yanlış anlayıp ters tepki vermişimizdir. En azından ben şahsım olarak böyle şeyler yaşadım. Bir defasında 1 haftadan uzun sürmüştü sigarasız günlerim gayette iyiydim, tatsız bir olaydan ötürü canım sıkılmış ve nikotine yine yenik düşmüştüm. Bedenimde yüklenen aşırı sinir duygularını sigara kullanmadan atamıyacağımı sanmıştım ve yine nefsim kandırmıştı beni ve ogünden bugüne halen sigaraya devam ediyorum. Şimdi Kendim uyguladıgım ve uygulamayı düşündüğüm fikirleri sizinle madde halinde paylaşacağım.

  1. Uzmanlara göre günde 2 dal sigara vücutun nikotin ihtiyacını karşılamaktadır, geri kalanı keyiftir ağız alışkanlığıdır. Öncelikle hedef olarak günlük 2 dala indirmeliyiz sigara içimimizi yada buna yakın bir sayıya düşürmeliyiz alışkanlıklarımız azaltıp sonra asıl hedefe ulaşmalıyız. Ağız alışkınlıklarından kurtulmak için ise farklı şeylerle meşkul olmalı ağzımız misal kuru yemiş, çekirdek, sakız vb gibi.
  2. Sigaradan önce, sigaradan sonra veya sigarayla beraber kullandığımız yiyecek ve içeceklerden kaçınmalıyız. Çünkü bunlar sizlere sigara hazzını tekrar kazandırıp sigara isteğini arttıracaktır. Bunlardan uzak durmak ise isteğinizi azaltacaktır. Bu yiyecekler çay, kahve, kola, tatlılar vb gibi.
  3. Sigara içmeye vakit bulamamakta bırakma aşamasında önemli bir adımdır. Sizi meşkul edicek aktivitelerden yararlanın. Bayanlar için ev temizliği bulaşık yıkamak evi yıkamak ve ellerin sürekli ıslak veya yağlı kirli olması gibi sigarayı tutmayı engellicek işler olabilir. Erkeklerdede yogun bir iş temposu iş sonunda 1 sigara yakmak boş vakitte 10 dal sigara içmekten daha iyidir. kötünün iyisi misali
  4. Ve kendinizin sakin işlerden uzak dünya meşkalelerinin azaldığı sadece günlük aktivitelerinizin kaldığı bir tarih gün seçiniz. Sigarayı bırakmanın en uygun zamanı bu zamandır. Çünkü sigara alışkanlığının bir sebebide sıkıntılardır içimizi daraltan ugraslardır. Ve tavsiye olarak ramazan ayı sigara bırakmak için bence çok uygun bir dönemdir. Çünkü oruç ibadetimizi yaparken yemeyi içmeyi kestiğimizden ötürü sigara isteğimiz bazı kişilerde tamamen yok olmakta bazılarında olsada olur olmasada olur gibi yorumlar yapmakta bazılarımızda sigara olsada yaksam demektedir. Eğer oruç ayında iftar öncesinde sigara isteğiniz az oluyorsa kesinlikle bu 1 aylık süreyi değerlendirmelisiniz.

sigarayı bırakmak

Düşüncelerimi ve sigara bırakma adına tavsiyelerimi sizinle paylaştım. Umarım okuyucularımıza bir nebzede olsa refarans yol gösterici olabilmişimdir. Farklı tavsiyeler ve bilgi paylaşımı yapmak istiyenler yorum olarak düşüncelerini sunabilirler. fikirleriniz makaledeki maddelere eklenip okuyuculara sunulup güncellenecektir. Lütfen fikirlerinizi bizimle paylaşmaktan uzak durmayın. Kendinizle barışık olup iyi bakın unutmayın püf nokta aklımızdan bitirmektir.

Benzer Yazılar
Yorumlar
  1. Tulumba tatlısı dedi ki:

    Tavsiyelerinizin çogunu bizzat yaşadım ama bırakamadım 🙁 ama uygulamadıgım konularda tavsiyelerinizi deneyeceğim teşekkürler.

  2. Çağla Demir dedi ki:

    Faydalı bilgiler teşekkürler. ama ben dediklerinizin birçoğunu yaptım zaten ama sonuç 0 elde var 0 :))

  3. Mert ist dedi ki:

    Fikirlerinizi beyan ettiğiniz için sagolun. deniyeceğim

  4. Ömer çelik dedi ki:

    Kalıcı ve faydalı bilgiler için çok teşekkürler.



kaliteli porno adana escort konya escort eskisehir escort bursa escort bodrum escort hatay escort antalya escort ankara escort gaziantep escort istanbul escort