URfa

Sigara Nasıl Bırakılır

Sigara Nasıl bırakılır. Sigarayı bırakmak için neler yapılabilir. Sigarayı neden bırakamıyorum. Sigara bağımlılık yaparmı.

Değerli okuyucularımız hepinize merhabalar. Bugün sigara bırakılabilirmi yada sigara bırakma yolları hakkında sizlerle iştişare yapacağız. Bende sigara içen birisi olarak uyguladığım ama başarısız olduğumuz deneyimlerimi sizinle paylaşacağım. Öncelikle sigara hakkında kısa bir bilgi paylaşalım. Sigara ağız(oral) yoluyla kullandığımız kendimizi bağımlı hale getirdiğimiz içerisinde dört bin(4000) küsür zehir bulunduran tütün maddesinden oluşan bir üründür. Kimilerimiz meraktan kimilerimiz çocukluktan arkadaşlarımızın teşvikiyle kimilerimizde sıkıntılarına dertlerine ve kendisine iyi geleceğini düşündüğünden başlamış genel toplum sorunumuzdur. Bende çocukken arkadaşların teşvikiyle bulaşmış bir sigara kullanıcısıyım. Yaş ilerledikçe ve bedenimde sigaranın zararlarını hissetmeye başlayınca sigaranın bir pişmanlık olduğunu sizler gibi anlayanlardanım. Ve çok başarısız denemelerim olmuştur. Öncelikle sigara bırakmaktaki en önemli husus uzmanların söylediği ”Akıldan bitirme” dir. Çünkü aklen biz sigara bırakmaya odaklanamazsak yapacağımız uygulamalar boşunadır. Çünkü nefsimize karşı koymanın tek yolu aklen savaşabilmektir. Bu bu işi yapmıyacağım ve içerimden gelen isteklere uymıyacağım demek gerekiyor. Elbette sigara bırakma denemelerinde hepiniz yaşamışsınızdır vücut nikotinsiz kalınca aşırı istek vermekte ve bu isteğe karşı koyuncada bizi agresif birisi haline getiren nikotin yoksunluğu, çevremizdeki ailemizi anne babamızı kardeşlerimizi en yakın arkadaşlarımızı üzmemize neden olmuştur. Çünkü o haldeyken agresiflikten ötürü bize karşı söylenen iyimser bir sözü yanlış anlayıp ters tepki vermişimizdir. En azından ben şahsım olarak böyle şeyler yaşadım. Bir defasında 1 haftadan uzun sürmüştü sigarasız günlerim gayette iyiydim, tatsız bir olaydan ötürü canım sıkılmış ve nikotine yine yenik düşmüştüm. Bedenimde yüklenen aşırı sinir duygularını sigara kullanmadan atamıyacağımı sanmıştım ve yine nefsim kandırmıştı beni ve ogünden bugüne halen sigaraya devam ediyorum. Şimdi Kendim uyguladıgım ve uygulamayı düşündüğüm fikirleri sizinle madde halinde paylaşacağım.

  1. Uzmanlara göre günde 2 dal sigara vücutun nikotin ihtiyacını karşılamaktadır, geri kalanı keyiftir ağız alışkanlığıdır. Öncelikle hedef olarak günlük 2 dala indirmeliyiz sigara içimimizi yada buna yakın bir sayıya düşürmeliyiz alışkanlıklarımız azaltıp sonra asıl hedefe ulaşmalıyız. Ağız alışkınlıklarından kurtulmak için ise farklı şeylerle meşkul olmalı ağzımız misal kuru yemiş, çekirdek, sakız vb gibi.
  2. Sigaradan önce, sigaradan sonra veya sigarayla beraber kullandığımız yiyecek ve içeceklerden kaçınmalıyız. Çünkü bunlar sizlere sigara hazzını tekrar kazandırıp sigara isteğini arttıracaktır. Bunlardan uzak durmak ise isteğinizi azaltacaktır. Bu yiyecekler çay, kahve, kola, tatlılar vb gibi.
  3. Sigara içmeye vakit bulamamakta bırakma aşamasında önemli bir adımdır. Sizi meşkul edicek aktivitelerden yararlanın. Bayanlar için ev temizliği bulaşık yıkamak evi yıkamak ve ellerin sürekli ıslak veya yağlı kirli olması gibi sigarayı tutmayı engellicek işler olabilir. Erkeklerdede yogun bir iş temposu iş sonunda 1 sigara yakmak boş vakitte 10 dal sigara içmekten daha iyidir. kötünün iyisi misali
  4. Ve kendinizin sakin işlerden uzak dünya meşkalelerinin azaldığı sadece günlük aktivitelerinizin kaldığı bir tarih gün seçiniz. Sigarayı bırakmanın en uygun zamanı bu zamandır. Çünkü sigara alışkanlığının bir sebebide sıkıntılardır içimizi daraltan ugraslardır. Ve tavsiye olarak ramazan ayı sigara bırakmak için bence çok uygun bir dönemdir. Çünkü oruç ibadetimizi yaparken yemeyi içmeyi kestiğimizden ötürü sigara isteğimiz bazı kişilerde tamamen yok olmakta bazılarında olsada olur olmasada olur gibi yorumlar yapmakta bazılarımızda sigara olsada yaksam demektedir. Eğer oruç ayında iftar öncesinde sigara isteğiniz az oluyorsa kesinlikle bu 1 aylık süreyi değerlendirmelisiniz.

sigarayı bırakmak

Düşüncelerimi ve sigara bırakma adına tavsiyelerimi sizinle paylaştım. Umarım okuyucularımıza bir nebzede olsa refarans yol gösterici olabilmişimdir. Farklı tavsiyeler ve bilgi paylaşımı yapmak istiyenler yorum olarak düşüncelerini sunabilirler. fikirleriniz makaledeki maddelere eklenip okuyuculara sunulup güncellenecektir. Lütfen fikirlerinizi bizimle paylaşmaktan uzak durmayın. Kendinizle barışık olup iyi bakın unutmayın püf nokta aklımızdan bitirmektir.

Sohbet Odaları

  • 4 hafta önce, admin tarafından yazılmıştır.
  • 0 Yorum
  • Sohbet

Sohbet Odaları diyince akla ilk gelen? Sohbet ettmek istiyenler için hazırlanan bu pencerede öncelikle sizlere ayrılan özel kısımda sohbet edip yeni arkadaşlarınızla keyifli dakikalar geçirebilirsiniz.

Öncelikle insanlar neden kalite içeren yada kendilerini güvende hissedebilecekleri yerlerde durmak isterler. Bunun tek açıklaması olabilir, buda sosyal bir varlık olduğumuz için kendimizi güvende hissetmemiz bizlerin yapacağı kavramlarda rahat hissetmemizi sağlayacaktır. Bu her alanda böyle olduğu gibi günümüz teknolojisinde az kafa dağıtmak için girdiğimiz internet ortamlarındada böyledir. Chat odaları konusunda kimi insanlar gelişi güzel önüne gelen sitelere girip vakitlerini geçirebilmektedirler. Kimimiz isede seçici olup daha dikkatli davranarak belirli aramalara yönelerek bu konudaki ihtiyacımızı gidermekteyiz. Kaldıki sanal alem bir plaftorm olmaktan çıkıp daha çok fobi hobi gibi terimlerle açıklayabileceğimiz birşey haline dönüşmüştür. Günümüzde yaygın olarak kullanılan paylaşım sitelerinde sohbet sayfalarına veya android telefonlarda kullanılmakta ve yoğun ilgi görmektedir. Bunun nedeni ise internetin cebimize kadar girmesidir ve yine android cihazlarımız sayesinde kolaylıkla internete bağlanarak iletişim aracı olarak kullanılmaktadır.

Türkiye’de belirli aramalarda hizmet vermekte olan sitemizde güvenilir seviyeli bir şekilde chat isteğinizi giderebilirsiniz. Her hangi bir rahatsızlık veya şikayet durumunda ise online olan kanal yetkililerine danışabilirsiniz. Yardım kanallarına girerek bilgi edinmek istediğiniz şeyler hakkında bilgi edinebilirsiniz.